철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 적혈구의 핵심 구성 요소로, 체내 에너지 대사와 면역력 유지에도 중요한 역할을 합니다. 특히 여성, 성장기 청소년, 운동량이 많은 사람들에게 철분은 필수적으로 섭취해야 하는 영양소입니다. 철분 결핍은 빈혈, 피로감, 집중력 저하 등 다양한 문제를 유발할 수 있기 때문에 음식으로 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 철분이 풍부한 음식들을 종류별로 소개하고, 흡수율을 높이는 섭취 팁까지 정리해드립니다.✅ 철분이 풍부한 주요 음식간(소, 닭, 돼지): 100g당 10~15mg 이상의 철분을 함유한 대표적인 고철분 식품입니다. 특히 소간은 흡수율 높은 헴철이 풍부하며, 비타민 A와 B군, 엽산도 함께 들어 있어 빈혈 예방에 탁월합니다.홍합, 굴, 조개류: 해산물 중..
