유산균(프로바이오틱스)은 장 건강 개선, 면역력 강화, 소화 기능 향상, 피부 건강 및 정신 건강 개선에 도움을 주는 유익한 박테리아입니다. 장내 미생물 균형을 맞춰 다양한 건강 효과를 제공하며, 꾸준한 섭취가 중요합니다.이번 글에서는 유산균의 주요 효능, 과학적 연구 기반 자료, 부족 시 증상, 섭취 방법 및 주의사항까지 상세히 알아보겠습니다.✅ 유산균이란?유산균(프로바이오틱스)은 장내에서 유익균을 증가시키고, 유해균을 억제하여 건강한 장 환경을 유지하는 살아있는 미생물입니다. 유산균은 장 건강뿐만 아니라 면역력 강화, 피부 개선, 체중 조절 등 다양한 건강상 이점을 제공합니다.유산균의 대표적인 종류는 다음과 같습니다.락토바실러스(Lactobacillus) → 소화 기능 개선, 유당 불내증 완화비피도박..