비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하며, 면역력 강화, 심장 건강, 우울증 예방 등의 다양한 역할을 수행하는 필수 영양소입니다. 비타민 D는 햇빛을 통해 합성되지만, 음식 섭취도 중요합니다. 이번 글에서는 비타민 D가 풍부한 음식, 효과적인 섭취 방법 및 주의사항을 자세히 알아보겠습니다.✅ 비타민 D가 중요한 이유비타민 D는 체내에서 칼슘과 인 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 유지하고, 면역 기능을 강화하며, 신경 및 근육 기능을 정상적으로 조절하는 역할을 합니다.🔹 요약: 비타민 D는 뼈 건강, 면역력 강화, 신경 및 근육 기능 유지에 필수적인 영양소입니다.📌 1. 비타민 D가 많은 음식 리스트음식군식품 예시100g당 비타민 D 함량(µg)✅ 지방이 많은 생선연어, 고등어, 참치, 정어리5~3..