고혈압은 심장병, 뇌졸중 등 심각한 질환으로 이어질 수 있는 중요한 건강 문제입니다. 국내외 연구에 따르면, 혈압 관리를 잘하면 심혈관 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 하지만 많은 사람이 고혈압을 방치하거나 올바른 관리 방법을 알지 못해 심각한 합병증을 겪고 있습니다. 이번 글에서는 고혈압을 낮추는 효과적인 방법과 생활 습관 개선법을 자세히 알아보겠습니다.1. 저염식 식단 실천하기나트륨 섭취를 줄이는 것은 혈압 조절에 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 해외 연구에 따르면, 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하로 줄이면 혈압이 평균적으로 5~6mmHg 낮아진다고 합니다.저염식 실천 방법가공식품(햄, 소시지, 라면) 섭취 줄이기음식 조리 시 소금 대신 허브나 레몬즙 사용국물 음식 줄이고, 싱겁게 ..